仲町鍼灸接骨院は江東区門前仲町駅すぐの治療院。

治療院ブログ

生活習慣病を予防するには?

2017年10月13日 (金) 09:40

厚生労働省は生活習慣病を「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行の関与する疾患群」と定義しています。


具体的には高血圧、糖尿病、高脂血症、肥満症、動脈硬化などの病気があります。


以前は「成人病」と呼ばれていましたが、病気の背景は加齢ではなく、幼少期からの生活習慣の影響が少なからずあるため、このようによばれるようになりました。


生活習慣の予防で特に大切なのは、バランスの良い食事と適度な運動です。


糖尿病の合併症として血圧や尿酸値が高くなり、肥満も多く見受けられます。


食生活では「野菜の量がかなり不足しているために、ビタミン摂取も兼ねて積極的に摂ること。そして脂身の多い肉よりも脂身の少ない肉を摂っていただく」ことが重要です。


また、塩分は多いと言われています。1日に10gを摂っているデータもあり、糖尿病の方は1日8g以下、高血圧や腎臓病のある方は6g以下に抑えることが理想とされています。


仲町鍼灸接骨院

東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/

カテゴリー: 健康

「砂糖の害を知らない」あなたへ

2017年6月24日 (土) 09:38

 いつまでも健康な身体を維持して長生きをしたい。家族の健康をいつまでも願いたい。


そんな想いは良識をお持ちのあなたでしたら当然のことと思います。


砂糖は加工食品の中には多く含まれ避けることのできない現実が直面します。


もちろん、弊院の門馬も皆さまと同じ環境のなかで生活していますので同様です。


今回は多量の砂糖の摂取についてシェアさせていただきます。


砂糖多量の摂取

・免疫低下

・血管や骨が脆くなる

・神経が鈍る

・血液は酸化させる

・多量のビタミンを奪い

・肌荒れ

・アトピーの原因

・視力低下も引き起こす

・中性脂肪へ変わり肥満へと繋がる

・シミやシワの原因

・精神を不安定にさせる


など様々な弊害があります。


砂糖は一概に悪いというのは言い過ぎなこともあります。


たまにはいいかもしれません。しかし、過剰で無計画な摂取によって引き起こされる害に自ら進んでいく必要はないように思います。



仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/

カテゴリー: 健康

老眼の進行を抑える食べ物を知っていますか?

2017年6月9日 (金) 07:41

スマートフォンの多様でも若くして老眼の症状が出ると言います。

老眼や白内障の症状を抑える食べ物は「ほうれん草」、その成分「ルテイン」という成分が良いようです。


1日に必要な量は2株と少ないです。油炒めと相性が良いようです。


仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/

カテゴリー: 健康

介護なしでの長寿の秘訣を知っていますか?

2017年5月31日 (水) 20:09

健康長寿日本一の食生活の3つの秘訣


1、減塩運動

過剰な食塩接種を改め、具沢山することで野菜に含まれるカリウム摂る事


2、「きのこ」を摂る事

ガン予防である「きのこ」を毎日摂ることで40%のガンリスクを低減 「なめこ・しめじ」


3、「寒天」を摂る事

食物繊維を毎日摂る事でコレステロール低減・肥満防止・便秘解消・血糖値の急上昇を防ぐ・悪玉コレステロールの減少を期待があります。


摂取量は1日2グラムで良いようです。


仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/

カテゴリー: 健康

骨粗鬆症に有効な食べ物は?

2017年5月25日 (木) 10:52

カルシウムの代表格、「牛乳」は単体では40%程度の吸収量しかなく、カルシウムの吸収率を上げるためにはレモンを一緒に摂ると吸収率が高まることで骨粗鬆症を防ぐ効果があると言われています。


仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/

カテゴリー: 健康

股関節

2017年1月18日 (水) 12:29

「股関節の開脚ストレッチ」を行う際、タオルを使って行う方法などありますが、その重要なポイントは股関節の可動域を広げる(股関節の柔軟性をつける)ことが身体に重要です。


そもそも股関節がなぜ大事かといいますと・・・
 股関節は人間の身体の中で動きが一番大きい関節で、腰の動き(前かがみ・反り・捻り)、下半身の動きのほとんどが股関節が主体で行っております。


その股関節が硬くなってしまいますと、股関節の痛みはもちろんのこと、腰痛や膝の痛みの原因にも繋がってしまいます。
また、O脚やX脚も股関節の硬さの原因にもなります。
そういった意味で、股関節の柔軟性をつけることが非常に大事になります。


股関節の柔軟性をつけるセルフ体操が「真向法(まこうほう)」といわれるものです。
股関節が硬い人は、無理なく負担のかからない程度で行ってください。

これをできれば毎日1回続けます。

真向法のやり方は、下記のイラストをクリックして頂き是非やってみてください

真向法

股関節の柔軟性をつけることで、腰痛・膝の痛みの予防、スポーツのケガの防止、スポーツのパフォーマンスの向上、O脚・X脚の改善などに効果が高くなりますので、是非、セルフでできる真向法を実践してみてください。



仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/

カテゴリー: 健康

熱中症に気をつけましょう4

2016年8月16日 (火) 01:10

日頃から栄養バランスのよい食事と体力づくりを心がけてください!!

brooks

仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/

カテゴリー: 健康

熱中症に気をつけましょう3

2016年8月15日 (月) 23:59

外出の際は身体をしめつけない涼しい服装で、日よけ対策を行いましょう。

12499318_766107406828517_135618493_o

仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/

カテゴリー: 健康

熱中症に気をつけましょう2

2016年8月10日 (水) 10:10

喉が渇かなくてもこまめに水分補給しましょう。

walk_wom01

仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/

カテゴリー: 健康

熱中症に気をつけましょう!1

2016年8月9日 (火) 10:06

室温28℃を越えないように、エアコンや扇風機を上手に使いましょう。

summer_necchusyou_yobou

仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/

カテゴリー: 健康

熱中症予防のために

2015年8月3日 (月) 08:19

暑さを避ける(日陰を歩く・エアコンを使う)


服装を工夫する(帽子を被る・汗を吸ってもすぐ乾く服を着る)


こまめに水分を摂る


日頃から運動をする(汗をかく習慣があると、夏の暑さにも強くなります。但し、暑いときの激しい運動は禁止です)


早めに休む(気分が悪くなったら、日陰や風通しの良いところで休む)



summer_necchusyou_yobou

仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/

カテゴリー: 健康

こんな時は熱中症かも

2015年8月1日 (土) 10:17

頭がズキズキする


めまいや吐き気がある


皮膚が赤い、暑い、乾いている


意識がはっきりしない

summer_necchusyou_yobou

仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/



カテゴリー: 健康

熱中症になりやすいとき

2015年7月30日 (木) 23:29

気温が高い


湿度が高い


風が弱い


日射しが強い


※特に気をつけなければならないのは急に気温が高くなった時です。

summer_necchusyou_yobou

仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/

カテゴリー: 健康

運動していますか?

2015年4月1日 (水) 13:17

先日、弊院がお世話になっているホームページの製作会社、ユニバーサル・インタラクティブ株式会社の金本さんとホテルイースト21東京内フィットネスクラブラウンジにて今後のWEB運営に係わるビジョンを分かり易く、丁寧に教えていただきました。

その後、クラブ内で久しぶりに運動をし、良い汗をかくことが出来ました。


健康日本21」というものがあります。


健康増進法に基づき策定された「国民の健康の増進の総合的な推進を図るための基本的な方針(平成15年厚生労働省告示第195号)」は、国民の健康の増進の推進に関する基本的な方向や国民の健康の増進の目標に関する事項等を定めたものです。
 
近年の調査結果から10年前に比べると10分運動時間が減っているとのことです。
 
歩数にすると1000歩
 
カロリー換算するとわずかな40キロカロリーの熱量は、1年間続けると脂肪1.5kg減になり10年続けると15kg減量できます。
皆さんは定期的に運動されてますか?


east_gymeast_pool

仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/


カテゴリー: 健康

治療・美容・運動の3原則

2015年3月20日 (金) 15:06

当院の特色は他院の治療院様と以下の3つが違います。

治療・・院長自ら治療計画を立てて患者様に接します。分業作業でこなしている他の鍼灸接骨院様とは治療の濃さが違います。

美容・・美容鍼は肌の下の表情筋などの組織にまで直接刺激をし、血流の促進、コラーゲンの生成、そしてリンパの流れもよくなります。

健康・・当院では健康運動指導士を取得している専門知識を有した施術者がいます。

仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/

カテゴリー: 健康

江戸時代の「養生訓」

2014年9月10日 (水) 08:20

お灸はツボを温熱で刺激して、身体の血行をよくします。

その結果、血液の大きな役割である酸素や栄養分を体のスミズミにまで運び、たまった疲労物質を回収する働きがスムーズになり、その働きの中で熱をつくり出し体をあたためます。

その好循環が冷えを改善するのです。

江戸時代の「養生訓」にもある通り、体調をととのえ「未病」を防ぐ手だてとして、毎日のお灸による灸養生は、実にリーズナブルな健康法といえるのです。

仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/

カテゴリー: 健康

「冷え」とは?

2014年9月9日 (火) 22:19

いったんつくり出された「冷え」はヒトの体にとってはノーマルな状態ではないのでおのずと全身の筋肉は緊張し血管も収縮します。

その結果、血液の流れが悪くなりさらに「冷え」が進行します。

そしてさまざまな体調不良を引きおこしはじめます。東洋医学でいう「未病」も冷えによることが多いのです。

仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/

カテゴリー: 健康

エアコンの使い方

2014年8月4日 (月) 22:48

梅雨から7月・8月と段々と暑くなり、熱中症にも注意が必要になります。

室内での熱中症も増えてきていますし、例え屋外で曇っていたとしても熱中症で救急搬送される方もいらっしゃいますので、水分補給や普段から体調を崩さない様に気をつける事が大切になってきます。

また、暑くなってきて逆にエアコンや扇風機などで体が冷えてしまう方もいます。
汗をかいて涼しい風に当たることで、汗が気化されその影響で急激に皮膚温も下がってしまいます。
なるべく、直接は風に当たらない。
冷えてしまった時は、暑くてもシャワー浴だけでなく少しお風呂につかって体を温めましょう。
また、お風呂あがりに扇風機やエアコンに当たらずに、自然の風や団扇で体を涼しくしましょう。
仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/

カテゴリー: 健康

夏の肌

2014年7月30日 (水) 11:25

夏の肌トラブルを挙げてみると…。

・紫外線により、張りや弾力が無くなりやすい。

・肌がベタつくので保温を怠ったり、エアコンで意外に肌は乾燥している。
・夏は身体を冷やそうとするので、新陳代謝が悪くなり肌のターンオーバーが遅れ、古い角質が溜まっていく

・クレンジングや汗拭きで、肌をゴシゴシ擦ると角層を傷つけ肌がゴワつく

・夏は皮脂の分泌が増えるので、毛穴を塞いで老廃物が溜まり大人ニキビの原因になることもあります。

夏は身体を温めないことが多いため、新陳代謝が低下し、肌が生まれ変わりにくい状態になっています。

当院の美容鍼で、夏の肌ストレスを解消してみてはいかがでしょうか?
詳しくはお問い合わせください。
20140830133138

仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/

カテゴリー: 健康

スイカ

2014年7月21日 (月) 23:21

ウォーターメロンとも呼ばれるスイカは、その90%が水分、10%が糖分という、 大変みずみずしい食べ物ですが、もちろんその中には様々な成分が含まれています。

注目されている成分がリコピン、カリウム、シトルリンと三つあり、 もちろんこの他にもたくさんのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

リコピンは赤玉スイカに含まれる、赤い色素ですほっとした顔活性酸素が増えすぎると、動脈硬化やガンなどを引き起こすことになりますが、 この活性酸素を抑制してくれるのが、リコピンです晴れトマトの成分として有名ですが、スイカは実に、トマトの1.5倍の量を含みます。

カリウムはミネラルの一つで、体の中のいらない塩分を尿の中へ出す働きを持ちます。

シトルリンは最近注目されはじめた成分で、アミノ酸の一つに挙げられます。
他の果実にはほとんど見られない成分で、スイカにはこれが含まれています。体内の老廃物や、有害物質などを体外に出してくれる利尿作用があります。

また、スイカには疲労回復の効果があるので、 夏バテで食欲のないときのおやつ代わりにもってこいです。ビタミンB1、B2、ビタミンC、カリウムなどの ミネラルやアルギニンなどが疲れを癒やしてくれます。
エネルギーに変わりやすいスイカの糖分も疲れには効果があります。

夏の疲労回復には、冷たく冷やして食べやすいスイカが一番なのです。

漢方では、暑さを和らげる・渇きを癒す・余分な水分を排泄させ、 炎症を鎮めるといった効能があり、のどの痛みや止血、強壮の薬として使われています。

ただ、スイカには体を冷やす作用があるので冷え症の方や、 お腹の弱い方は、くれぐれも食べ過ぎに注意しましょう。
仲町鍼灸接骨院
東京都江東区富岡1-24-5
さのやビル101
電話03-5245-1311
HP:http://www.nakachoshinkyu.com/

カテゴリー: 健康

予約はこちらから

仲町鍼灸接骨院

【住所】 東京都江東区富岡1-24-5さのやビル1階
【アクセス】 東西線 門前仲町駅より徒歩3分 JR京葉線 越中島駅より徒歩9分
【診療時間】 ≪予約優先≫【平日】午前9時~11時/午後2時~7時40分(施術受付7:30迄) 【土曜】≪予約優先≫9時~15時(昼休みなし)
【休診日】 日曜日・祝祭日

03-5245-1311

ブログカレンダ−

2018年8月
« 1月    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

  • web予約

  • 初めての方へ

  • 治療院案内

  • 不妊治療サイト

  • みんなの手

  • プレミアム特集

web予約

初めての方へ

治療院案内

不妊治療サイト



プレミアム特集

FACEBOOK

ページの先頭へ戻る

gotop