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朝、スッキリ目覚めることが出来る4つのテクニック

2013年11月12日 (火) 10:21

朝夕冷え込む季節になりました。

皆さんは最近スッキリ目覚めることができますか?


1.太陽晴れの光を浴びる。


体内時計時計をリセットするには太陽の光を浴びることが大切です。

起床後はカーテンを開けましょう。


2.軽くストレッチする。


布団の中で寝たままでも構いません。

伸びをしたり、寝たまま両足を曲げて胸に抱え込んだり、

両膝を立てて左右に倒したりしてみましょう。


3.深呼吸する。


深呼吸によって新しい酸素が取り込まれることで、気分がリセットされますニコニコ


4.朝ごはんおにぎりを食べる。


寝ている間は低体温になるため、朝食を摂ることにより体温を上げるメラメラことができます。


特に子供さんの場合、朝食を摂る子供ほど、学力調査の平均正答率、体力・運動能力調査の体力合計点が高い傾向にあります。文部科学省「平成22年度全国学力・学習状況調査」、「平成21年度全国体力・運動能力、運動習慣等調査」)


余談ですが、

子供の頃、太陽が昇るところや沈むところ見たことがある大人ほど、公共のために貢献する意識が高い傾向にあります。(独立行政法人国立青少年教育振興機構「子どもの体験活動の実態に関する調査研究」平成22年度)


お試しくださいお茶


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カテゴリー: 自律神経

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