母親の肩にもたせかけるように赤ちゃんを抱きます。

背中を下から上へ軽くさすります。

ゲップが出たら５～１０分くらいそのまま抱き、静かに寝かせます。

１５分くらいしてもゲップが出ないときは、顔を横向きに寝かせます。

（ゲップと一緒に母乳・ミルクを戻すことがあるので、それを気道に入るのを防ぐためです）

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東京都江東区富岡1-24-5
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多くの新生児は、まだ昼夜の区別ができません。

「お腹が空いた」「おむつが濡れた」のほか、眠い時なども ぐずぐず泣きますが、気負わず接してあげましょう。

体重は生まれた時よりも１ｋｇくらい増えていることでしょう。

運動機能も徐々に発達してきて、活発な動作を見せるようになります。

なかには布団を蹴飛ばすほど元気に動く子もいます。

抱いた時も以前より少ししっかりした感じになるでしょう。

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「初乳」に対して産後１～２週間の母乳は「移行乳」、そのあとに出てくるのは「成乳（成熟乳）」です。

授乳はできるだけリラックスに努めて、はじめは緊張しますが、だんだんとコツを掴んでいけば上手に飲ませられるようになってきます。

最初は授乳間隔にとらわれず、赤ちゃんの泣き方や様子をみて、欲しがるときに与えます。

次第に、授乳時間も規則的になっていくものですから、心配は無用です。

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分娩後は１～２日で 母乳が出るようになりますが、この時期はまだ分泌量は少なく、少しづつ増えていきます。

分娩後２～５日ごろまでに出る濃い黄色い母乳は「初乳」といい、病気に対する免疫物質がとくに多く含まれていますので、必ず飲ませてあげてください。

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母乳は赤ちゃんにとって自然かつ栄養学的に最良の栄養であり、新生児から病気を守ってくれる免疫があります。

なぜなら、免疫をまだ自分の身体で十分に作れないので、母乳を通して免疫をもらう必要があります。

親に抱っこされ直接肌を接して飲む母乳はスキンシップから見ても理想的です。

また、母乳の分泌は子宮の収縮を促し、母体の回復も助けてくれます。

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生まれたばかりの赤ちゃんも、耳はとてもよく聞こえています。

オルゴールなどの優しい音も好きですが、一番うれしいのは「どうしたの？」「なあに」などの優しい声です。

何もわからない等と思わず、授乳や おむつ替えのときはかたり掛けてください。

抵抗力も弱く風邪をひかないようにしてください。

体温調節は上手ではなく、身体の機能は未熟なので、室温設定は気を付けてください。

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運転時の姿勢は、少し肩が前に出る前傾姿勢のため猫背になりやすくなります。

肩が前に出る猫背は、肩甲骨が背骨の中心から離れて外側に開き、背中が丸まった状態です。

肩甲骨を正しい位置に戻して猫背を改善に導くエクササイズをご紹介いたします。

正しい位置に車のシートに座り、手をハンドルの10時10分の位置に置きます。

腕を伸ばして、息を吸いながら胸を張り、軽く腰を反った姿勢を作りながら肩甲骨を中心に 寄せます。

次に息を吐きながらハンドルを押す感じで更に腕を伸ばし、背中を丸めておへそを除くような姿勢を作りながら、肩甲骨を両外側に広げる意識を持ちます。

この肩甲骨を「寄せる」「離す」を1セットとして数回繰り返します。

猫背になると肩甲骨の周り筋肉の緊張状態が続き、血行の循環が悪くなり、肩こりや腰痛を引き起こすこともありますので、猫背を改善しましょう。

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骨盤は人体を支え、軸となる身体の重要なパーツです。

下半身は股関節を経由し骨盤の上にある上半身と連携しその上半身を支えるために筋肉と連動してバランスを取っています。

骨盤は建築物に例えると基礎になります。

その基礎である、「骨盤」のバランスが崩れてしまったり、産後に開いた状態の骨盤をケアをせずにそのまま放置してしまうと、出産を機に腰痛になったり、体型が変わってしまったりしてしまう方も多いことが原因で当院への問い合わせが多くなっております。

長年のゆがみをそのままにしてしまうと、基礎の部分が不安定になった状態となり、身体に無理が生じて腰痛や肩こり、偏頭痛、体重の増加、膝や足首のトラブル、体の冷えなど、様々な症状を引き起こしてしまいます。

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【産後骨盤矯正施術詳細・料金】
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妊娠中に増えた体重は標準的な体重増加であれば、出産後だいたい 4カ月程度で元に戻る方が多いようです。

母乳を与えていると消費カロリーが多くなり、体重を戻しやすくなることから産後すぐから無理なダイエットで体重を落とす必要はありません。

授乳を続けながら3～4か月を目標に戻していくのが理想です。

水分をとり、過食はせずに栄養バランスのいい食事を行ってください。

産後2～3週目には産後骨盤矯正を行い、6週間を経過したら気になる部分の筋トレなどを開始して引き締めていきましょう。

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 刺激物を避ける

授乳中に刺激物を大量に摂取すると母乳の味が変化すると言われています。

母乳の味が変わると赤ちゃんが飲まなくなることもありますので、キムチや辛いカレー唐辛子などには気を付けましょう。

水分を補給する

赤ちゃんが日を追うごとにたくさんの母乳を飲むようになると、母体からは急速に水分が失われ、のどの渇きが出たり、便が固くなったりします。

積極的に水分を摂り、食物繊維も合わせて摂りましょう。

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脂質は控えめに

脂質の多い食事を摂ると母乳の脂肪分が高まり、乳管が詰まって乳腺炎になりやすくなってきます。

揚げ物など油脂を使った料理を控えるほか、脂質の少ない食材を選びましょう。

注意したい食材

餅

餅は食べ過ぎるとエネルギーの過剰摂取になります。授乳中は適度な量にとどめましょう。

油もの

揚げ物やマヨネーズなど脂質の過剰摂取は乳腺炎の原因になります。

乳製品

生クリーム、チーズ、バターなどの脂質の高い乳製品は控えめにしましょう。

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ビタミン、鉄分、葉酸を摂る

ビタミンは身体に免疫力を付けたり、体内の血液の循環を良くするために重要です。

鉄分は母乳の元となる血液を作るために必要な栄養素であり、葉酸は子宮の回復を早めて貧血を予防してくれます。

どれも産後、授乳中には欠かせない栄養素になります。緑黄素野菜や、海藻、レバーや赤身の魚などに多く含まれいるので、意識して摂るようにしたいです。

特に食べたい食材

鮭

母体の体力回復に最適です。ビタミンB12が多く、血液を作るために必要です。

あさり

血液を造る働きのあるビタミンB12と鉄分が豊富

鶏ささみ

母体の体力回復に良い食材です。低脂肪の為、母乳のためにも良いです。

母乳に不足しているビタミンKも豊富に含まれています。

とろろ昆布

母乳に不足しているビタミンKが豊富で汁物に適しています。

かぼちゃ

ビタミンA、Eが豊富で免疫力UPに。

ブロッコリー

ビタミンK、C、葉酸が豊富に含まれています。妊娠中も授乳中も豊富な食材です。

木綿豆腐

母体の体力回復と母乳に不足しているビタミンKを補給します。カルシウムも摂れます。

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妊娠、出産によって変化した身体が、妊娠する前の状態に戻るまで2カ月以上かかると言われています。

その期間を産褥期と言い、この間は十分に休養を取り、食事でしっかり栄養を摂ることが大事です。

母体の回復のためには栄養バランスの良い食事が大切ですが、特に母乳で育児をする方には重要です。

なぜなら、食事内容によって母乳の出方や質も変わってきます。母乳は血液から作られるので、血液の量を増やし質を良くする栄養を摂るように心がけましょう。

下記のポイントはしっかりと押さえましょう。

1.ビタミン、鉄分、葉酸を摂る

2.脂質は控えめに

3.刺激物を避ける

4.水分を補給する

5.産後２～３週以降から産後の骨盤のケアをおすすめします。

当院では不妊子宝整体・マタニティ整体・安産整体などを取り入れ、専門性の高い施術方法を応用した産後骨盤矯正を行っております。

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脳の活性化について

美容はりをおこなうことで、脳の活性・全身のリラックス効果が得られます。

また、ホルモンバランスが整い、深い睡眠ができるため、疲労の蓄積を防ぐことができます。

鍼の特性を利用することにより、肌の奥にある筋肉や細胞に直接刺激を与え、それにより細胞や組織が活性化されます。

修復作用が素早く働き、リンパや血行が促進されることにより、即効性が期待されます。

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免疫反応で血流の促進

免疫作用の効果で血液が集中するため老廃物の代謝が良い状態を維持することで、栄養を吸収しやすい環境になります。

お肌のターンオーバーを促進して、ハリやツヤを向上させます。

肌の悩みやトラブルの多くは、肌の新陳代謝であるターンオーバーの乱れからきています。ターンオーバーの周期は28日程度とされており、このサイクルが正常であれば肌年齢が若くなります。

ターンオーバーの周期には個人差があり、年齢やストレスの度合いによっても変化します。一般的に加齢とともにサイクルが長くなる傾向にあり、40代では40日程度になることもあります。

以上のことから美容鍼の重要性がご理解いただけたと思います。

「肌年齢は ターンオーバーに比例します。」

その期間を長くしないように適度なメンテナンスが必要なのですね。。

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筋肉の引きしめ＆リラックスUP!

筋肉の引き上げストレス・疲労・加齢により凝り固まっている下がった表情筋をほぐして、リフトアップの効果が期待できます。

お顔がたるみ、ほうれい線が目立つ要因はいろいろありますが、その中でも大きな要因の一つとして挙げられるのが、顔の筋肉に代表される表情筋と言われる筋肉のたるみです。

お顔の表情筋というのは、抗重力筋と呼ばれる、重力に抗うために発達してきた筋肉です。この表情筋の能力が弱まってしまうことにより、重力に負けて筋肉が引き下げられ、お顔のたるみという形で表れてきます。

普段から顔の筋肉も使うことで鍛えられていきますので、美容はり（鍼）と同様にメンテナンスとして取り入れてみてはいかがでしょうか？

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肌本来が持つ自己治癒力を目覚めさせ、コラーゲンの産生能力が向上します。

この効果は、鍼によって真皮層に微小な傷をつけることで、天然のコラーゲンを作り出す美容はり（鍼）独自の方法です。

また、紫外線・重力・加齢によりコラーゲンが低下するのを防ぎ、ハリが無くなった真皮層を刺激してハリや潤いをUPさせます。

さらにコラーゲンと同様、お肌の修復に必要なエラスチンの産生も増加します。

肌弾力をつかさどる2大成分が増加することで、ハリ感をアップさせることができます。

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鍼で余分な水分の流れをよくすることができるので、効果があると言われています。

リンパの流れや血行をよくすることで腎機能が高まり、体外に余分な水分が排出されむくみがとれます。

顔には表情をかたち作る「表情筋」と呼ばれる筋肉がありますが、これを細い鍼で刺激することで筋肉本来の動きを取り戻し、さらに、皮膚の代謝を活性化するという効果もあります。

特にお酒好きの男性の顔のむくみ改善にも効果的です。

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美容鍼をやっている鍼灸院はここ数年でかなり増えていますが、やり方としては大きく分けて2つに分けられます。

①顔だけに鍼を打つ美容鍼

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厚生労働省は生活習慣病を「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行の関与する疾患群」と定義しています。

具体的には高血圧、糖尿病、高脂血症、肥満症、動脈硬化などの病気があります。

以前は「成人病」と呼ばれていましたが、病気の背景は加齢ではなく、幼少期からの生活習慣の影響が少なからずあるため、このようによばれるようになりました。

生活習慣の予防で特に大切なのは、バランスの良い食事と適度な運動です。

糖尿病の合併症として血圧や尿酸値が高くなり、肥満も多く見受けられます。

食生活では「野菜の量がかなり不足しているために、ビタミン摂取も兼ねて積極的に摂ること。そして脂身の多い肉よりも脂身の少ない肉を摂っていただく」ことが重要です。

また、塩分は多いと言われています。1日に10ｇを摂っているデータもあり、糖尿病の方は1日8ｇ以下、高血圧や腎臓病のある方は6ｇ以下に抑えることが理想とされています。

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